有益于宝宝健康的五种粗粮

有益宝宝健康的五种粗粮,很多父母在养育宝宝时会为给宝宝营造一个良好的发育条件而给宝宝吃各种各样高营养的食物和保健品，其实，宝宝在平时适量的吃一些粗粮对身体非常有益。下面，让我为大家介绍有益宝宝健康最适合宝宝食用的五种粗粮。

小米

蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。*必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。

黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;对改善宝宝的缺铁性贫血，增强宝宝的免疫功能有一定的功效。

玉米

公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。宝宝吃些粗粮可以清洁宝宝体内环境，预防宝宝便秘，还可以控制宝宝的体重，保护宝宝的身体健康。

燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，必需氨基酸组成合理，膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富，同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题!

莜面

莜面的蛋白质含量非常丰富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪则为2～2.5倍，亚油酸含量也很丰富，有利于宝宝智力和视力的发育。

近年来，粗粮的养生价值越来越受到人们的重视。但是食用粗粮养生的主要是成年人，其实宝宝适量的吃一些粗粮对健康非常有益，能够帮助其成长发育。家长们可以在平时适量的给孩子吃以上几种粗粮来帮助宝宝成长。