6种方式对抗更年期综合症

更年期综合症的女性，需要注意自己的身体调理方法，很多女性会出现恐惧的心理，严重的影响到了他们的生活，平时大家需要注意合理的进行保健，而且，也要注意心理健康，要注意一些对方法，那么，6种方式对抗更年期综合症?

1. 深呼吸，将潮热“冷却”。

潮热出汗是更年期症状之一，它由很多种原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因为承受了很大的压力。可以通过记日记的形式，把每一次引起潮热的原因记录下。等到下次碰到这些因素，潮热被触发的时候，缓慢地用鼻子深吸一口气，然后从嘴巴呼出来，这样可以缓解潮热症状。

2. 枕冰豌豆，赶走夜间盗汗。

在夜间，潮热有时会持续超过三分钟，使你浑身是汗，无法入睡。这时，首先建议选择穿着轻快透气的睡衣；其次，睡前将一袋冰豌豆放在枕头底下，晚上睡觉的时候把枕头反过来，把脸放在凉面上；最后，在床边放一个风扇，促进周围空气流动。

3. 喝牛奶，促一夜安眠。

练瑜伽、打太极拳、打坐等运动都有利睡眠，但是睡前三个小时要避免任何运动。晚上尽量不要饮酒，它会使你兴奋。建议多喝牛奶，它含有可以让你放松的成分。如果仍然睡不着，可以读一些书，一直到困为止。

4. 练瑜伽，缓和情绪。

女性在更年期前后，由于激素的变化，情绪非常不稳定，反复无常。练瑜伽和打太极可以帮你缓和情绪。还可以尝试与大家合作做一些自己喜欢的事情。有时也建议服用低剂量的避孕药、抗抑郁药来对抗情绪的不稳定。

5. 对症养疗偏头痛。

在更年期前后，偏头痛会出现或者加剧。要坚持记录触发偏头痛的原因，并采取措施避开它们。治疗偏头痛的方法很多，但要找到原因对症治疗，比如，若饥饿是偏头痛的原因，可以在正餐之间加餐，必要的时候可以咨询医生的意见。

6. 少晒太阳，防脱发。

在更年期，头发会变稀疏，甚至会脱落的更快；脸颊或者下巴则会长出新的毛发来。为了防止头发脱落，要换用不含有害化学物质的染发产品并尽量避免阳光曝晒头发。新长在脸颊上的毛发，可以寻求皮肤科医生的帮助。

结语：平时大家需要注意调理方式，而且要注意合理的进行自我保健，平时大家需要注意生活中的一些事项，而且要注意保持好的心态，平时大家需要注意合理进食，很多的女性还会出现偏头痛的现象，所以要尽早治疗，大家需要进行慎重了解。