谨记这三点 喝酸奶可喝出健康来

喝酸奶可喝出健康来，酸奶可以说是人类继酒之后的又一个伟大的食品发明。酸奶的牛奶的发酵物，它富含非常丰富的营养，可以有效助消化，同时也是钙含量极高的补钙佳品。本文将为大家传递三个关于酸奶的小知识，让大家喝酸奶喝出健康来。

一、饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中*内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

三、酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶可喝出健康来，这下大家开始相信了吧，以上三点是爱喝酸奶的你必须牢记在心的。想要健康喝酸奶，那就得按照本文说明的方法哦。更多关于饮食养生的知识，请继续关注本网站哦。