提高睡眠质量后可以长寿又健康

提高睡眠质量以后可以长寿又健康，人们总在寻找着长命百岁，健康长寿的养生方法，殊不知自己却在做损害减肥的行为。有医科大学的博士报告研究结果证明，每天睡眠时间只有4小时或者以下的人为短寿者，而睡眠时间有6~8小时以上的为长寿者，所以我们应该注重我们的睡眠质量。

怎样提高睡眠质量。

1.注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。

4.卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉。

6.床的舒适度，一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。

7.适时锻炼，很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。

提高睡眠质量以后可以长寿又健康，我们要健康养生长寿，必须保证每天有充足的睡眠时长，其实充足的睡眠正正是保证我们寿命长短的关键。保持健康绿色的生活规律，在加上适当的运动。小编在此祝福大家每天健康，生活愉悦。