不利于健康的七种饮料

生活中我们经常会喝到饮品，那你知道哪些饮品对我们的健康是不利的吗?下面我就给大家介绍一下 最不利于健康的7种饮料。

1.碳酸饮料

碳酸饮料是排名第一的“不健康饮料”。研究发现，人们若长期饮用碳酸饮料，可加重胰岛细胞的负担，降低钙、铁等多种微量元素的吸收率和利用率，并可引起骨钙流失。因此，人们应尽量不喝碳酸饮料或用冰镇矿泉水代替碳酸饮料。

2.牛奶咖啡

研究发现，每杯牛奶咖啡中所含的热量高达800卡路里，所含的糖分约为170克。牛奶咖啡的味道香浓，人们易在不知不觉中就喝下很多，从而会摄入过多的热量和糖。

3.瓶装柠檬水

很多人都会被“瓶装柠檬水”这个名字欺骗。实际上，与自制的纯柠檬水相比，市面上销售的瓶装柠檬水中所含的柠檬汁很少，而且含有大量的甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.汽水

除了维生素汽水以外，市面上销售的各种汽水中大多都含有人工甜味剂，对*有害无益。因此，人们应少喝汽水，或尽量选购那些在商标上只列出“水”和“自然调味剂”成分的汽水。

5.能量饮料

能量饮料的确可以给*提供能量。但是，此类饮料中含有大量的咖啡因和糖，摄入过多的咖啡因和糖会损害健康。一般来说，身体健康的人在任何时候都不需要喝能量饮料。

6.运动饮料

人们在大量出汗时，喝点运动饮料可以取得补充电解质的作用。但是，大多数运动饮料中都含有过量的糖和防腐剂。除了专业的运动员以外，人们一般不需要喝这种饮料。

7.果汁饮料

人们往往会认为，果汁饮料是用纯度为100%的果汁制成的。实际上，大多数果汁饮料中所含的果汁只有10%左右，基本没有营养价值。而且，为了增加果汁饮料的色香味，饮料制造商常会在其中添加大量对*有害的香精、色素和多种甜味剂。因此，人们最好使用榨汁机自己制作果汁，尽量少买市面上销售的果汁饮料。

没有添加防腐剂、色素等添加剂的白开水、牛奶和茶才是最好的饮料。