提醒 调理肠胃有三大注意事项

如今的时代，年轻人总是由于饮食不合理不规律而导致肠胃出现问题，肠胃是维持健康的关键，所以我们应该要好好爱惜自己的肠胃。下面小编为大家介绍调理肠胃的三大注意事项，希望对大家有所帮助。

卫生要讲究

夏季高温天气持续，食物变得不易保存，细菌的滋生也越发变得猖獗。因此我们一定要保持食材的新鲜，食物要即买即做即吃，尽量不要吃隔夜的饭菜;蔬果一定要用流动水冲洗，或者用淘米水、盐水浸泡后再清洗干净;凉拌菜不要久置在冰箱里，调味的时候尽可能加入具有杀菌效果和增进食欲的醋或者蒜蓉。

饮食要清淡

所谓“苦夏”，其表现是胃口不佳，食欲下降，进食量较少。此时应该控制摄入高脂肪、高热量以及辛辣的食物，而正是在这不思饮食的夏季应多吃点新鲜的蔬果，其中一些既能清热解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦笋、芥兰、生菜、芹菜、莴苣、芥兰菜等就是很不错的选择。还有摄入适量的蛋白质，例如鸭肉、鲫鱼、瘦猪肉、各类豆制品等，此外绿豆粥、百合粥、荷叶粥等等都是解暑生津的好食材。

冷饮要控制

炎炎夏日猛喝冷饮解暑快?NO!千万不要贪一时的口腹之快而伤害了自己宝贵的胃啊。一时大量摄入冷饮，胃受到冰冷的刺激会突然收缩，导致血流减少，胃酸降低，杀菌作用减弱，胃肠道的正常功能发生紊乱，从而引发食欲不振、腹痛，严重可导致肠胃炎等疾病。夏天喝冷饮无可厚非，但是要把握一个适度，要以不伤害身体为前提。

以上介绍调理肠胃的三大注意事项，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于肠胃问题的话，请多关注本网站更新。