五色五食每天吃一点，预防中风的好方法

五色五食每天吃一点，预防中风的好方法。现代人的生活水平相对以前来说可以是巨大的变化。但是现代人的身体健康问题也越来越多。对于体质较弱的老年朋友来说。各种疾病威胁更是增多。脑血管疾病已成为威胁人类健康的主要疾病，动脉粥样硬化是引起冠心病及中风的主要原因之一。保护心脑血管离不开科学的饮食习惯，预防中风应适量吃五色和五食。下面跟着小编来看看什么是五色，五食。它究竟能够怎样保护身体减少像中风这一类的疾病的发生呢?

五色：

红：每天喝少量红葡萄酒，适当补充猪瘦肉、牛肉等。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

黄：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等，能抗氧化、防治动脉硬化。

绿：绿茶，富含茶多酚，抗氧化，防治动脉硬化。

白：燕麦粉和燕麦片，在麦、米、豆等37种农产品中，燕麦降脂、减肥作用最佳，并润肠通便。

黑：黑木耳，降脂，防止血栓形成。每日服5～15 克，其抗血小板作用与阿司匹林(有损害胃黏膜的副作用)相当。

五食：

1、每日1 瓶牛奶(237 毫升)，含钙280 毫克，易吸收。牛奶可以预防动脉硬化和高血压、高血脂。

2、每日250克左右碳水化合物(如米饭、面食)，控制主食量，若饥饿则多吃蔬菜和水果，这样可控制体重和血糖、血脂。

3、每日3份蛋白食品，1份蛋白食品相当于50克瘦肉，或100克豆腐，或1个大鸡蛋，或100克鸡肉，或100克鱼，或25克黄豆。

4、吃不甜不咸的食物，七八分饱，三四五顿(少食多餐)。过甜过咸易致肥胖、高血脂及高血压。

5、每日500 克蔬菜和水果，最好是400 克蔬菜和100 克水果。蔬菜水果，富含纤维素、维生素、微量元素，能降脂、减肥、防治便秘。

健康生活从饮食做起，防中风，五色，五食每天吃一点。