肠燥便秘？8种食物应排首选

如今社会，各种餐厅为了迎合大众的口味，推出了各种各样的麻、辣、香、酥、油炸等等食物，深受大众喜爱。但是这个油腻食品吃多了容易伤身体，而且容易造成肠燥便秘问题。那么便秘问题怎么解决呢?

肠燥便秘吃什么?推荐8种食物：

1、梨

梨味甘，性寒，入 肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。雪 梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔疮的最佳食物。梨子除了直接食用之外，还可以 加入川贝、冰糖一起炖食。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜过多食用。

2、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

3、柿子

中医认为柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。柿子中含有丰富的胡萝卜素、核黄 素、维生素等微量元素。 另外，柿子富含果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。