多吃五健康食物 让你远离疾病

身体健康是很重要的，现在的年轻人总是喜欢吃一些乱七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果长期吃这些食品的话，身体是会支撑不下去的，所以我们应该多吃一些营养又健康的食物才行。下面小编为大家推荐五大健康食物，请大家认真阅读。

最佳护脑食物

对于经常用脑的上班族和学生一族，李定国教授也总结了很多护脑食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、大杏仁等干果类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食

首推鸡汤，尤其适于春季饮用。

最佳食油

则以玉米油、芝麻油等为佳，植物油与动物油按1∶0.5调配食用更好。除了选择这些最佳食物，李定国教授建议，抗癌蔬菜也要经常吃，除了红薯(熟的比生的抗癌效果更好)，芦笋、花椰菜、卷心菜、茄子皮、西红柿、胡萝卜、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。

最佳水果

推荐苹果、木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等。

苹果是最为推崇的“第一果”，“每天都要吃一个”，原因如下：

一个中等个儿的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠;

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇的含量;

苹果有助于抗呼吸道疾病及结肠癌;

苹果含硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏的矿物质;

苹果中的鞣酸能保护牙齿，并防止泌尿系统感染;

每天一个苹果还能防中风，苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老，苹果中富含叶酸，有助于防止心脏病发生。

最佳蔬菜

依次为红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇及大白菜。红薯含有丰富的维生素，又是抗癌能手，是当之无愧的蔬菜之首。

通过本文的介绍后，你们是不是已经记住这五大健康食物了呢?生病是一件很痛苦的事，所以我们应该远离垃圾食品，多吃一些营养又健康的食物。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。