盘点7个导致疲劳的意外诱因

很多人经常觉得全身无力、头昏脑胀，异常的疲劳。有时候明明工作并不是很繁忙，也会觉得身体异常的疲劳。身体出现疲劳除了睡眠不足之外，还有许多一些外部因素，这些因素正在悄悄偷走你的健康。下面，让我为大家揭秘7个导致疲劳的诱因。

1，饮水不足

即使是轻微的脱水都会影响你的感觉和活力。缺水会引起供血不足，心跳加快，营养物质吸收变慢，并且血液还以最少量流入*重要器官，其中包括大脑。

2，缺铁

虚弱、疲劳、易怒以及无法集中注意力都是缺铁的早期症状。原因实则很简单，缺铁就意味着血红蛋白不足，会导致器官和组织供氧不足。专家建议，应多食用铁元素含量高的食品，如动物肝脏、蛋黄和坚果等。而在必要情况下，一定要咨询医生，查验清楚血红蛋白数量。

3，习惯小题大做

这种有害的心理会消耗你大量的精力，如果你在工作上出现失误后的一个月仍然担心会被“炒鱿鱼”，并且不断地想着“别再出什么事了!”，这样你就再没有精力去做其他事情。

4，不吃早餐

早餐会决定你接下来一天中的营养代谢活性及自我感觉。不吃早餐就更容易疲劳。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如荞麦粥配蔬菜沙拉或炖肉。

5，不会说“不”

想让所有人都认为自己很好，满足所有人的要求，注定会使自己感到疲劳。为此在同意见面、提供帮助或者仅仅是贡献自己的时间之前，问问自己“我是否真的这样想?”。

6，不分时间地上网

检查电子邮件、打电话、上社会网络等所有的一切都会消耗你的经历。如果每天24小时“在线”，那么你的身体就没有机会定期休息。

7，睡前读电子读物

如果你有睡前阅读的习惯，那么最好阅读纸质书，而不是电子书。原因是电子产品屏幕上的蓝光刺激会导致失眠，使得睡眠质量明显下降。

长时间过度疲劳不仅会影响精神状态，还会导致大脑机能退化或者引发其他重大疾病。生活中的一些小习惯或者饮食都会消耗你的精力，让你感到力乏疲劳。建议除了纠正以上这些坏习惯之外，还要多注意锻炼身体，增强身体素质也能够有效缓解疲劳。