为拥有好身材 请为自己的肠道排排毒

时代在进步，肥胖的人也越来越多。很多人都会认为肥胖是由于自己摄取的脂肪和热量太多，殊不知事实上很多时候都是因为肠道里大量集聚的毒素其实。如果把毒素排出体外的话，好身材可能就回来了。排出毒素不但能令你的身材变好，更关键的是能让你的身体越来越健康。

清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

下面介绍用营养素对*各主要器官进行排毒的方法。

*有四大排毒器官：肝、胃、肠与皮肤。日积月累，如不及时排毒，体内就慢慢形成无数的“毒垢”。中医向来推呈“排比吃更重要”，先清后补，而清就是补。

第一阶段：排血毒

每天八颗纤维素，一天三顿按3：3：2的比例，加八杯水，连续7天，主要是排肠毒及血液毒素。

第二阶段：清除酸毒

每天二十颗钙镁片，一天三顿按7：7：6的比例，连续5天，旨在清除*内的酸毒。(不是每个酸性体质的人都会得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性体质)

第三阶段：清除病毒、细菌、防癌

每天12到40颗维C，连续5-6天。

第四阶段：肝脏解毒

每天20颗维B，连续7天。

生病是有原因的，生病无非是：体内毒素的累积，系统的失调;营养的缺失或不均衡等，其实只要我们将健康的生活作息方法持之以恒，很快就能拥有一副良好的身材。