为了美好将来 从今天起对熬夜说“不”

现代人的生活方式就是将入睡时间推迟到晚上11点以后，上网、看电视剧、打游戏，晚上入睡前必刷微博微信，不刷完一圈绝不睡觉，在连续熬夜数天后，突然第二天起床会觉得比较疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但是一到晚上就觉得精神特别好，别以为这是小事，中医认为，因过度劳累而造成体内器官阴阳失调，体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

熬夜的危害

1、加速皮肤衰老

干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点使皮肤新陈代谢的最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就会被皮肤所吸收，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、视力下降

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为如果眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某种熬夜通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。另外长期在黑暗环境中看手机屏幕还会增加患上青光眼的几率。

3、加速大脑衰老

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在休眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着*负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

4、损害肠胃

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡会对胃粘膜有不良刺激。

5、免疫力下降

身体抵抗力低，经常生病，夜间是*生产细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响，修补体内组织的工作就要加倍。调查发现，成年人只要3个晚上不能保证7-8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

另外夜间睡眠也是排毒的最佳时间，以下就是各器官的排毒时间

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此时段应听点安静的音乐。

晚上11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点胆的排毒，同上。

凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作以走到了肺。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。

如果不及时在规定的时间内进入睡眠，就以为你的毒素没有及时排除，毒素长期在体内积累，机体就会失衡，陷入恶性循环，所以从今天起要对熬夜说“不”。