运动后立即喝水?5错误休息要躲开

对于刚进行一场酣畅淋漓的运动比赛后，喝冷水、直接蹲坐休息等都是他们迫切想做的事，但这些错误的休息方式不仅不能缓解疲劳，还会影响第二天的状态，甚至会引起腹痛、腹泻等不适。下面就来看运动后人们常犯的错误休息方式以及正确休息方式吧。

运动后常犯的错误休息方式：

直接蹲坐休息：正在运动或喜欢运动的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

喝冷饮：人在运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。有的人习惯运动后就喝冷饮并且不容易停下来，这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。这是因为* 在运动过程中消化系统处在抑制状态，消化功能低下，且运动过后阳气处于蓬勃发展时刻，若一时贪吃大量冷饮，极易抑制阳气的生发且损伤阳气，引起胃肠痉挛、 腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。

立即吃饭：整个运动过程中运动神经中枢处于兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。使得肠胃道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。

立即冲冷水澡：*运动时，机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后直接用冷水洗头洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。

吸烟喝酒：有一部分朋友运动后疲乏无力，就依赖吸烟喝酒来缓解乏意，殊不知吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现 乏力、犯困等不适症状出现。另一方面，剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更 严重。