十一长假4种搭配巧攻“食面埋伏”

十一长假海吃海喝是不可避免的，那在出游期间如何预防“食面埋伏”呢?出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。

国庆营养均衡如何保证?注意品种搭配

旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。

品种巧搭配：在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。

肥瘦巧选择：荤食应少而精，口味清淡，可多选择鱼类、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭鹅以及海鲜类。

夜宵巧补充：为不影响睡眠，夜餐最好选择松软易消化的食物。

零食巧调理：餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好，可吃些水果、山楂、橘子、葡萄、梅子等。

酒茶巧点缀：旅途中一定不能过度饮酒，适当饮茶可帮助消化，但不宜多饮浓茶。

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