健康提示 饭后不宜做的两大事

工作太累，吃完就睡，相信是很多白领都有的行为，大家要警惕吃完就睡的危害。建议大家刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下：

一、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。

三、容易引发中风 食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。

四、容易消化不良 饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。

除了睡觉，饭后还不宜做哪些事?

1、饭后喝浓茶

不少人习惯在饭后喝茶，特别是在外面吃饭，吃进肚的油脂多，认为多喝浓茶可以促进消化。但茶叶中含有鞣酸和茶碱成分，当鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆类等食物中的蛋白质结合产生凝固作用，影响蛋白质的吸收。所以，饭后不应该马上喝浓茶，最好喝白开水或淡茶，在饭后半个小时到一个小时以后喝为宜。

2、饭后洗澡

饭后不应该马上洗澡，如果水温过低，会导致血液循环的重新分配，外周血液流入体内刺激内脏，影响肠胃的蠕动，导致胃痉挛和消化不良等;水温过热则导致毛细血管扩张，心脑血流量减少，容易产生缺氧。因此，饭后一个小时甚至更长一段时间后洗澡为宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲劳，使人轻松入睡。