提高睡眠质量需要注意的好习惯

睡眠不足或者失眠，是很容易伤身体，伤精神的。时常会有很多人经常性失眠，其实这是有原因造成的。你找到了原因，以及解决方法，那么你的睡眠自然会好。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠就犹如水、阳光一样，是*必不可缺的“营养”。所以，如果你存在错误睡眠方式，不仅会大大降低睡眠质量，还会危害身体健康。有哪些睡眠习惯是不好的呢?

剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。