减少子宫癌风险只需每天运动半小时

每天用30分钟来做运动可以减少子宫癌的风险，因为开始燃烧脂肪需要30分钟以后，但是也不能过长的时间来做运动，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。

每天运动半小时不但可减一半子宫癌风险，而且还可以保持体重。不过，英国研究发现目前仅有56%的英国女性能保持一周五天，每天活动至少30分钟，而处于健康体重的女性则更少，仅占39%。

研究称子宫癌可通过锻炼来预防

伦敦帝国理工学院的研究者对2007年以来所有可利用的，与子宫癌、膳食、体育锻炼及体重相关的科学研究进行了整理及回溯分析。国际专家组的专家们对这些证据进行了评判，WCRF的科学家最终估计，约有44%的英国子宫癌病例可通过锻炼及体重控制得到预防。

科学家们相信，体脂肪与癌症之间存在相关性的原因有多种，例如脂肪细胞释放的激素可以增加某些癌症的风险。

规律的体育锻炼可以帮助将这些激素维持在健康水平，同时也能强化免疫系统，保持健康的消化系统。

基础更新项目(CUP)专家组成员，罗格斯大学癌症研究所流行病学副教授ElisaBandera博士指出：子宫内膜癌是女性中最常见的癌症之一。但是，通过保持健康体重，经常性锻炼的方法，每年有极大一部分子宫癌病例是可预防的。

政府也可为降低子宫癌发病采取干预

子宫癌的高危人群为60岁以上的女性。最常见的是侵及子宫内层的子宫内膜癌，在影响英国女性的所有常见癌症中，子宫内膜癌位列第四。

另一CUP专家组成员，谢菲尔德大学HilaryPowers教授表示：“不仅是个体可通过自我改变来降低子宫癌风险，政府及其他机构同样可以采取许多措施，以创造更好的条件，使得人们能更轻松便捷的选择相对健康的生活方式。”

世界癌症研究基金会执行理事KarenSadler表示：“为了降低子宫癌及其他癌症的风险，世界癌症研究基金会推荐，在避免体重过轻的条件下，越瘦越好，同时应每天保持30分钟活动时间。

附录：研究还显示咖啡能降低子宫癌风险

研究同时还显示，咖啡可以降低子宫癌风险，但其效果并不明显，所以并不推荐用其作为预防手段。KarenSadler评价说，关于咖啡对子宫癌保护作用的相关证据十分有趣，但仍需进行更深入的研究。

至少要持续3个月左右运动，机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的。