吃水果好处多多 但禁忌需要谨记

常言道，一日一苹果医生远离我，可见水果的好处巨大。水果不仅有充足的水分，而且其中的维生素丰富，是我们生活必不可缺的。水果是最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多。水果对*虽好，但是吃水果有一定讲究，否则将无法达到保健的目的，甚至带来副作用。吃水果的禁忌有哪些呢?

忌用水果代替正餐

*共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含*必需的脂肪酸，远远不能满足*的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

忌多吃水果减肥

实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

忌迷信高档进口水果

许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。