开春早起好处多 养生保健从早开始

正所谓早起的鸟儿有虫吃，一日之计在于晨，所以说早起一件很美好的事情。春天是一年的开始，因此春天时节做好养生实在是重中之重。不过现在的人们都慢慢的适应了赖床的生活方式，很少有人会有早起的习惯了。春天早起的好处多多，有提高身体免疫力，利于饮食适度，同时也可以保持体重。既然好处多多，我们为什么不养成早起的习惯呢?

春天早起的好处多多

快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

提高*免疫力。早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高*免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

饮食适度。“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持体重。进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

所以，想要拥有每天的好心情，保持饱满的精神状态，从起床那一刻就开始吧!