预防腿部水肿 白领们需要做5大步骤

腿部水肿的现状现在在我们生活中会经常出现，因为很多工作者 长期坐在电脑前工作，缺少运动活动腿部，导致腿部血液循环不畅，从而引起腿部水肿。现在腿部水肿困扰了很多工作者，对于工作者们需要怎么坐来预防呢?接下来就介绍几种方法。大家参考后可以介绍给身边的朋友们。

1、伸腿力拉双腿筋，　坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。

2、掰脚力拉大腿筋坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。

3、原位转体小蛮腰，　坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。

4、膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。

5、脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。