饮食要多滋阴少辛辣可健康长寿

又到了春季，气温回升。很多的人都觉得这些时日总是觉得自己犯困。这我们可以从饮食上找原因，要多滋阴少辛辣可健康长寿。古人云“春眠不觉晓”，每到春暖花开之时，想必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡，其实这是春困在作怪。

虽然前几日的气温较低，人们还是处于冬季包裹的很严实的时候，不过最近几天的气温回升似乎让人们开始感受到了一些春天的气息，尤其是在经过假期之后，人们就会表现的有些懒惰和困乏，春困是人们都琺摆脱的困扰，经常感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡，为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困的情况呢?

那么首先我们来了解一下引起春困的原因。

当气温转暖时，体表毛细血管舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

容易“春困”的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

因此想要缓解春困的情况就要滋阴，那么我们可以从饮食中调理。

饮食上要多食滋阴的食物，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。可用西洋参等调理。

另外，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，但睡眠也不能过度。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。常在办公室办公的上班族，每隔两三个小时就要让自己放松或者活动一下，避免长时间的坐在座位上。