吃水果可保健 饭前饭后吃注意分清

我们都知道常吃水果很有益健康，很多人都习惯了在饭后吃水果。那水果饭后吃真的健康吗？每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。但是，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?下面是关于吃水果的学问。

饭后果的危害

不少人已经养成了 “饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：

首先，水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

其次，水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

第三，水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

第四，需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。