端午节过后要多吃的消食化腻食物

 端午节中一定吃了不少美味的粽子吧，粽子糯米制成，难以消化，所以节后在饮食上要做调整， 多选择清淡的食物来吃。小编推荐4种消食化腻食物，即使节日里吃得太撑也没关系，这些食物轻松解油腻，让肠胃无负担。

水果：山楂柑橘促消化

开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。

蔬菜：萝卜洋葱解油腻

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

饮品：大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于*健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。

药物： 促进胃肠动力

如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。

节日里大吃大喝再正常不过，但为了身体健康，节过要适当调整饮食，不要再吃辛辣刺激的食物，选择清淡一些的食物更有助于消食解油腻。推荐山楂、柑橘、萝卜、洋葱、大麦茶，如果这些食物都无法恢复胃动力，那么可通过药物助消化。