老年人游泳需要谨记的6大事项

游泳是一种常见的，男女老少皆宜的运动方式，游泳对*新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统等都有积极的作用，是一种非常好的养生健体方式。特别是对不方便爬山等运动的老年人来说，更是不错的选择。但是小编要提醒各位老年人朋友，老人游泳需要谨记下面这6大事项。

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。

在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。

3.要选择游泳地点。

若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。

老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

6.过饥、过饱不要游泳。

饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。