脂肪爱找“办公臀”

人们经常有个感觉，坐得多了，屁股似乎也越来越大，给这种现象取个名字：“办公臀”。 “办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康。而以色列特拉维夫大学的研究者也发现，习惯久坐的人群，臀部堆积脂肪的速度比一般人要快两倍。

脂肪的堆积其实是有定向性的，*的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。久坐族长期不运动，若再加上喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。

长期久坐就意味着缺乏运动，如再摄入大量高糖、高脂的食物，脂肪比例相对就会高于肌肉比例。随着肌肉的减少，身体软组织就会出现臃肿现象。习惯性的久坐，会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足导致皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而加剧“办公臀”现象。

想消除“办公臀”，上班的时候不要长时间久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定运动量，爬楼梯、慢跑等都很好。高珊建议每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。饮食方面保证每天5-6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。