立秋未出伏可游泳吃瓜超重者别贴秋膘

昨日是农历二十四节气中的“立秋”，民间有“立秋过后不宜再吃西瓜及下水游泳，还要贴秋膘进补”等说法。记者采访了武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授。他表示，立秋养生看重的是内容，而不是形式。

“实际上，立秋之际，武汉尚处在伏天。只要适度，西瓜能吃，游泳也没问题，体重超重的人不必再贴秋膘‘增肥’。”宋恩峰说，“立秋之后，早晚气温会相对降低，温差变大。身体应相应地做出调整，以适应季节变化。如果一味贪凉，可能降低身体免疫力，引发各种疾病。”

宋恩峰认为，目前虽然立秋，但还没有出伏，武汉气温仍很高;只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，游泳仍不失为一种好的运动。但他提醒，下水时间不要选在清晨或夜间等水温较低时。下水前，应适当热身，用凉水浇一浇，使身体对水温有一个适应过程。游泳时间在1小时以内为宜。

老话说，秋瓜坏肚。宋恩峰认为，立秋后不能吃瓜的说法并不科学。“不能吃”可改为“不贪吃”，品尝寒凉的瓜类应适度。

民间有“立秋贴秋膘”的说法，意在加强营养，把夏天损失的体重补回来。宋恩峰解释，传统观念是在各类营养食物不丰富的时期形成的。如今营养过剩情况更常见，因肥胖导致健康问题的人不少。因此，对于体重超重的人来说，立秋后食欲转好，更应注意节制饮食，多摄入维生素及谷类食物，少吃油荤、高脂食物;对于消瘦、营养不佳的人来说，可在立秋后加强营养，优先选择鱼类、家禽类等肉类炖汤进补。

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