熬夜看欧洲杯的同时要这样保护身体

 北京时间6月9日零点，四年一度的绿茵盛宴——2012年欧洲杯已经在波兰和乌克兰的大地上点燃战火。16支欧洲劲旅分组比拼火热，各路绿茵豪门韬光养晦了四年，迎来了再次问鼎欧洲之巅的大好时机，同样也为广大的球迷奉献了一次精彩的足球狂欢。虽然遭遇半夜看球的尴尬，但球迷们观战热情不减，许多铁杆球迷们都通宵夜战，激情观看欧洲杯。

世界球迷紧张，中国球迷尤其紧张，顺带着中国球迷的家人也更加紧张，原因无二：世界杯直播时间是后半夜。作为一名中国球迷，国足太臭不忍观看，于是欧洲杯和世界杯就成了球迷生活中的头等赛事。

“欧洲杯”是一个让人兴奋而激动的主题，酣畅淋漓地看球赛是球迷的人生乐趣之一。有道是：乐极也会生悲，当然这是一个不吉利的话，但是每次因为看欧洲杯而出现失眠、口舌生疮、情绪急躁，甚至血压上升者不在少许，有的病人因为太过激动而心脏病发作。

最近，我的一个病人就是因为天天晚上看欧洲杯而出现了口舌生疮，脸上的小痘痘也出现好几个。还有一个病人由于睡眠太少，血压开始升高，这些所谓的“欧洲杯综合征”不得不引起我们的重视。

那么在欧洲杯期间应当注意些什么呢?除了要注意保证睡眠时间外，在饮食方面也要注意，这是我的一个足球迷病人所关注的，我想很多人也需要知道这些：

一是在饮食方面要注意清淡，多食些蔬菜类，少吃肉类。

二是控制饮用啤酒。啤酒似乎是看球赛时必不可少的伴侣。随着波澜起伏的赛况，大怀豪饮，纵情欢呼，已成为看足球的特定场景之一。很多人喜欢在看电视的时候大量饮啤酒，而啤酒中的飘呤容易引起尿酸过高，容易引发痛风。所以饮啤酒最好适度。球赛时间较长，边看球赛，边将啤酒向口中倒，不知不觉就会喝多，大量地狂饮啤酒容易撑大胃部，影响体形。许多足球迷有将军肚，恐怕与一边看电视，一边喝啤酒有关。

又不能吃，又不能喝，岂不少了很多看球乐趣?其实，也有适合在球赛期间饮用的健康饮品，既能保健，又能满足大快朵颐的需求：

一是绿茶。在看球时，喝中国绿茶为宜，不仅可以清心提神，还可以养性怡情。

二是喝菊花、枸杞子茶。将菊花和枸杞子一起泡水，当茶饮，可以养肝明目，对长时间熬夜看球兼上网发看球微博而用眼过度的球迷们保护视力有很大益处。

三是可做莲子百合冰糖羹健康宵夜。如果在家里看球赛，不妨煮上些莲子百合冰糖羹，边看边吃，既可以做夜宵，又可以清心滋阴降火，以防看球情绪激动。“欧洲杯”是精彩的，在这足球狂欢之夜，若能一边看球，一边保健身体，岂不一举N得?!