每天喝水不够易生病

你每天喝的水够不够多呢?如果你的水喝得不够标准的话，将会很容易生病的。一份《中国水与生命质量认知调查报告》显示，有95.3%的人不会喝水;65.9%的人渴了才会喝水;定时定量规律喝水的人只有4.7%。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更容易出现缺水的状况…

如何判断自己身体是否缺水?美国"福克斯新闻网"近日公布了身体缺水的十大信号：口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。如果发现已经出现这些信号，就要注意一下了。在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。

*每天需要1200毫升水

中国营养学会副理事长教授表示，2000毫升是*一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

饭前半小时喝水

21分钟，这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

25-37℃的水对*健康最有利

25-37℃的水对*健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用