发生嗜睡的8个危险征兆

平时，你爱睡觉吗?如果特别的依赖，那就要注意了，有8个危险的征兆呢。专家们从100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7～9小时，平均睡眠时间8.5小时。1%～2%的人属于短睡者，每天只睡4～5小时;长睡者则需要11～12小时。

因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛的体力和脑力，说明睡眠是充足的。

历史上许多著名人物，如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作，但是，他们都不爱打盹!

8种嗜睡危险征兆，你不可掉以轻心!

1、大脑严重缺氧

危险征兆：反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

大脑是*全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕、眼前发黑、眼冒金星，甚至晕厥、危及生命!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解乏计谋：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。