吃排骨汤不放盐可以补钙

补钙现在是很常见的事情，很多中老年人可是在春天时候补钙。经过中国烹饪协会美食营养专家研究表明，若想通过食用排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。

钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，*就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。

研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。

可以说，高钠饮食是补钙的重要杀手。因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。