肤色浅的人需补充维生素

你的肤色是怎么样的呢，一般，肤色比较浅的人就更需要额外的补充一些维生素D，以用来弥补太阳晒得少的一些欠缺，这样，也些会对肤色好一些。另外，维生素D相对于我们人类来说骨骼和牙齿的健康也是至关重要的。来下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

由英国癌症研究所资助的这项新研究发现，肤色浅的人即使晒太阳较多，其体内获得的维生素D水平仍然较低。由于肤色较浅的缘故，这些人更容易晒伤，严重的甚至会导致皮肤癌。因此，对这些人群而言，增加晒太阳的时间显然不是提高体内维生素D水平的良策，最佳方案是服用维生素D片剂。

新研究中，英国利兹大学博士及其同事调查了1200名参试者，其中730人维生素D水平低于理想水平。这些人群中大部分肤色较浅，皮肤上有雀斑。研究发现，肤色较浅者即使晒太阳时间足够，其体内也无法获得足够的维生素D。

专家业已建议维生素D缺乏人群应该及时补充足量的维生素D。这些人群包括：一些深色皮肤人群(如非洲—加勒比海地区及南亚地区人群等)，出门喜欢“全副武装”、皮肤很少接触阳光的人群，老年人，小孩，孕妇，哺乳期妇女以及其他晒太阳不足的人群等。根据最新研究结果，这个名单上还应该增加“肤色较浅人群”。

血液中维生素D水平低于25nmol/L(纳摩尔每升)就算“偏低”。专家越来越认为，维生素D水平低于60nmol/L就算“欠理想”，同样不利健康。

以上，是专家们征对肤色浅的人需补充维生素的解析，怎么样，你现在知道了吧。大多数人每天晒太阳10～15分钟就可以获得足够的维生素D。另外，深海肥鱼和奶制品等食物也可提供少量的维生素D。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。