健康保健经典小方法

我们每个人都在找健康保健的方法，有的会选择服用保健品，有的会选择锻炼，其实我们在平时的生活中就可以做到。

冷水洗脸——美容保健防感冒

人们都有这样的体会，晨起或午休后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种脑清目明的感觉，精神也为之振奋。

在冷水洗脸的过程中，既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于能锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎等疾病，对神经衰弱和神经性头痛的康复也有益处。

当然，洗脸用的冷水温度不能太低，以高于10℃为宜。

温水刷牙——健牙固齿护口腔

研究表明，人的牙齿能在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血等口腔疾病发生。

科学家研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。日本的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙这一习惯上。实践证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这样的水漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，能使人产生清爽、舒服的口感。

热水泡脚——强身健体胜补药

热水泡脚可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而促进下肢血液循环，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。*足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水泡脚，既干净卫生，又能解除疲劳，还可使人易于入睡。