睡前五分钟轻松预防颈椎病

现代人基本是每天都对着电脑，可能我们的颈椎会经常感到有僵硬，酸沉，刺痛等。这都是颈椎病的原因，现在笔者来说一个花五分钟时间就可以有效缓解颈椎问题方法。

一、 提肩缩颈　　双肩慢慢提起,颈部尽量下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

二、 左右旋转　　双手叉腰,先将头部缓缓向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓缓转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

三、 用头写“米”字　　站立,双脚与肩同宽,头部缓缓地沿“米”字的笔画转,每日三次,每次六遍。

最后笔者提醒广大网友朋友们： 做操时整个动作要缓慢、协调,把肌肉慢慢地绷紧并显露出来,其后再做适量的放松动作,觉得累时就休息。如果刚开始不能标准地做好动作,要循序渐进,以免对颈椎造成伤害。