3招让心率放缓让你更长寿!

3招让心率放缓让你更长寿!静息心率能保持在60次左右，就能让您拥有长寿的秘诀，那么更好的放缓心率，拥有长寿呢?

1、首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3、此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

3招让心率放缓让你更长寿!上面的三种方法让您更好的缓解心率，拥有健康的身体，让您更加的长寿。