肠道养生养成习惯每天排便

逢年过节，人一日三餐的饮食规律就容易被打乱：起得太迟，早餐顾不上;中餐早餐一块吃;睡得晚，晚餐吃得太丰盛。很多人甚至一天都吃不上米饭，顿顿尽是美味大餐。这种生活状态就很容易给胃肠添负担，患上“节日病”。肠道专家认为，肠道是*内最大的微生态环境，它正常运作与否对*的健康有着重要的影响。故在这期间更要强调平衡膳食，多吃粗粮、水果蔬菜，尽量保持原有的规律生活。

第一部曲：平衡膳食

———粗粮常吃，温和饮食

*最容易生病的器官是什么?胃肠肛门医院结直肠外科中心教授说，大家肯定想不到，居然是大肠!肠道是*内最大的微生态环境，它正常运作与否，对*的健康有着举足轻重的影响。

在过节期间，饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。专家强调，在节日期间一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些"土"得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。