切勿盲目减肥

现代物欲横流的社会，很多人往往很容易误解美和健康的定义，其实美和健康往往是两回事，尤其是要达到当下社会的审美标准，多数人是要付出代价的，这个代价是否‘惨痛’，当事人或早或晚都能真切体会到。保健专家指出，身体发肤受之父母，很多先天性问题短时间内是不能、也不该去改变的，盲目追求身形好看，身体的负担却悄悄在加磅，可以说：只有美丽的现在，没有健康的未来。对于减肥我们应该尽量在减少对身体损害的情况下减肥。

数据只能辅助参考

保健专家指出，对于减肥我们应该尽量在减少对身体损害的情况下减肥。保健专家指出，健康美丽的女性应该气血旺盛，面色红润有光泽，大便通畅，没有“虚”的症状：如下肢浮肿，浑身无力等，而对多数女性苦恼不已的小肚子肉多，保健专家说：“人都有吸收脂肪储存脂肪的应急能力，女性就在小腹部保护子宫，男性贴近上腹部保护心脏，这是天然使命。”有的人总是觉得自己这儿胖那儿胖，或许跟某个时段所处的环境、工作有关。奉劝大家不要盲目地追捧一些瘦身概念，比如追星求“骨感”，“骨感”的代价就是疾病的隐患和生成。大家要理智地了解自己，究竟胖不胖，胖的话到底胖在哪里?如果是内脏吸收产生的偏差，还一味地减肥，那么除了对自己身体加倍的伤害没有任何好处。

那么，自己到底是胖还是瘦，我们该如何评判?对于这一点，保健专家指出，目前来讲还是要依靠仪器测定，但仪器检测的结果只是个数据，数据说你胖只是一个范围，有的检测仪器甚至掺杂了销售后续产品的目的，或多或少都有问题。

晚餐减量切实可行

少吃是否能达到减肥效果?保健专家指出，少吃是可以的，但要减量的是晚餐，要吃的话就吃水果，糖分是可忽略掉的，这一切都要在身体健康的前提下进行，这是节食的底线。早餐和午餐应该吃得足够丰盛，营养充足，长年保持运动的人基础代谢率都比较高，在饮食合理的情况下身体发出“想吃什么”的信号是非常正常的，这证明身体近期需要这样东西补充。人如果总是一种“饥寒交迫”的状态如何能保持良好的精神，情绪也不会温和，冬天还会比别人觉得冷。

保健专家指出，研究中发现，低脂、低蛋白、高复合碳水化合物(来自天然水果蔬菜)，是有助于大家减重的。而对身材胖瘦高低如果从孩童时期就抓起的话，那么低脂的植物性饮食是可以提升身高体重质量的，就是能让人长得高且身形匀称。因为低动物性蛋白质的低脂饮食，除了能让人完全发挥生长潜力，还能控制血胆固醇，减少心脏病及癌症的发病率。