男性与女性所需营养有别

专家称，男性与女性所需营养有别，请看下面：

男性最需要的营养

作为家庭和社会的支柱，男人最容易透支健康，饮食则是身体能够蒙受重担的基本。因此，男性饮食不仅要留心下降脂肪、胆固醇的摄进，还应关注抗氧化剂、维生素和微量元素的摄取。

番茄红素在全世界领域内，前列腺疾病正成为越来越多男性的“大敌”。而番茄红素这种高效抗氧化剂，主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它在体内的含量对前列腺健康影响尤为显著。哈佛大学及加拿大的研究人员创造，中年男性前列腺组织中番茄红素的含量逐渐下降，这个现象与男性前列腺肥大有非常主要的关联，并发现补给适当剂量的番茄红素，可以帮助减缓前列腺肥大及发生癌变。

成年男性天天吃100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。但生吃西红柿并不利于番茄红素的吸收，由于它是脂溶性的，需要与油脂混杂，才能更易于被*吸收。因此，多吃做熟的番茄及含有番茄红素的营养补充剂，都是不错的选择。

B族维生素*内有庞杂的机制抵抗压力的侵袭，而B族维生素更是其中主要的一员。B族维生素都是水溶性的，多余的不会贮躲于体内，而会完整排出体外，所以必须天天补充。

其中维生素B1对于坚持正常的食欲、胃肠蠕动和消化液分泌起主要作用，缺乏维生素B1有可能导致疲惫、烦躁、头痛、食欲不振及工作才能降落等症状;维生素B2对坚持正常的物质代谢和能量代谢有主要作用;烟酸(维生素B5)有下降胆固醇和扩大血管的作用，对延缓脑部老化也有一定作用;除此之外，还有维生素B6维生素B12等各司其职，保障*这台庞杂机器的正常运转。此外，B族维生素之间有“协同作用”—也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比辨别摄取成果更好。

锌微量元素锌是*必不可少的一种元素。它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功效的关系极为密切，特别是在坚持男子生殖系统的完整结构和功效上起侧主要作用。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数目与品格。男性在逐日膳食中应经常食用富含锌的海产品，以及鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。