焦虑认识了就不可怕

    随着现代社会压力的增加，我们每个人的内心都会有这样或那样的埋怨，憋气，窝火的时候，这就是焦虑的表现，它在人遭受挫折的时侯出现,人避免不了焦虑的时候。但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。

    焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：1，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；2，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；3，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀等。

正面的面对正视它，它是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的焦虑症在搞鬼！”改变行为，有焦虑症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。转移注意力，将注意力转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

“心病还要心药医”，只要自己正确的面对问题解决问题，我们就会迎来健康美好的人生！