老年人总闷在家里百害无一利

很多老人退休后会感觉自己被社会淘汰了，总是呆在家里，不愿意与外界接触。天气转冷以后，更有理由不出门，呆在屋里看电视、睡觉，成了名副其实的“宅老人”。保健专家提示，这样的生活其实对老人百害而无一利。

坐在沙发上看电视最伤老人健康。一些家庭剧、历史剧，非常吸引老年人，一播就是好几集，导致老人们两三个小时不动弹，容易增加用眼负荷，进而出现视物模糊、眼酸胀痛、青光眼急性发作等。此外，老年人颈椎、腰椎已有不同程度的萎缩，长时间坐着易引发颈椎病、腰椎骨关节炎，导致头晕、眼花、脖子酸、背痛、腰僵、腿麻等。

为此，保健专家建议，老人看电视时间不宜超过两个小时，每45分钟应该起身，到窗口远眺，或者闭目养神。最好坐硬质有靠背的椅子，还可以使用低凳搁脚，使下肢放松。老人们应多选择能够启发思维的益智节目，多看社会新闻等接近现实生活的节目，从而调动对生活的积极性，不会产生失落感。如果患有冠心病和高血压，则不宜观看刺激性太强的节目，以免太过紧张，诱发疾病。

保健专家建议，老年人如果行动方便，还是尽量多出去走走，接接“地气”，能强身健体、延缓衰老。比如在楼下花园找人下棋、打牌，还可以去参观一下博物馆、展览馆，陶冶情操。积极参加社区、团体的活动，能增进人际交往，丰富晚年生活。