如何做帮女性度过疼痛经期？

如何做帮女性度过疼痛经期？许多女性朋友在行经期间都会出现痛经现象，其常常伴随着腹痛、恶心、呕吐等症状，实在让人难受，而且还会对健康造成严重威胁。那么，对于那些经常性痛经的人来说，有什么方法可以帮助解决呢?下面，保健养生专家为女性朋友介绍，如何健康度过经期。

1、避免喝浓茶

浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

2、痛经避免过于劳累

痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

3、避免X线检查

月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。

4、避免营养不足

月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

5、避免高声唱歌

月经期间避免高声唱歌，因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。