最适宜白领健身的小动作

养生保健专家指出，对于那些办公族来说，每天的工作，都缺乏锻炼，最需要的就是养生了。不然自己的身体会一天天的垮下去。下面，养生保健专家就带广大的办公族一起去了解一套养生健身的秘诀，赶紧一起去学学。

一、曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

保健专家提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

二、拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

保健专家提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。