出游保健让你玩的更开心

出游保健让你玩的更开心——中秋将近，十一也接踵而来，很多家庭都会在这样的小长假中待着一家老小找个地方玩玩，放松一下平时生活工作的压力。但是保健养生专家提醒大家，玩帅归玩耍，身体的保健可不能忽略了。为此，专家为大家介绍，出游保健须知，让你玩的更开心！

出游保健须知一:旅行前后小小体检趁难得的好天气外出旅游,是许多人度过春节长假的方式之一。可在收拾行囊的时候,你有没有把自己和家人的“健康”也列入准备工作中呢?成都一家旅游公司的旅游卫生专家魏红建议,如果计划外出旅行,最好先大致检查一下身体,特别是老人和孩子的身体状况。当然,这个体检不一定要多么全面,但基本的胸透、心电图、血压等得检查一下,顺便向医生咨询一些旅行保健知识。老人和小孩一定要征得医生同意才可以旅行,在旅途中也要根据各自的身体状况,选定旅游点和安排旅行日程。

旅游归来的身体检查就更重要了。如果有家人在旅途中曾发热、持续腹泻、胃痛、咳嗽、头痛、关节痛等,回来后一定要对医生“实话实说”,以便早治疗早恢复。

出游保健须知二:携带常用药物在外出途中,有个三病两痛是很常见的,所以携带一个药物箱是必须的。这个箱子里,除备有感冒、腹泻、止痛之类的药物,还应有一些平常家人常吃的药物。另外,体温计、创可贴、晕车药等也是必不可少的。

出游保健须知三:注意饮食卫生旅途中饮食要尽量清淡,别抱着方便面猛吃,多吃些蔬菜水果。特别注意不要食用不卫生、不合格的食物和饮料,最好在住地餐厅用餐,这样食物的卫生安全比较有保障。

出游保健须知四:娱乐“适可而止”

旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。特别是老年人,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,引起旧病复发。住宿要舒适安静,每天尽量保证6至8小时的规律睡眠,如果白天运动量过大,行路长,最好睡前用热水泡脚,有利于睡眠。

以上就是保健专家为大家介绍出游保健须知，希望对大家有所帮助。祝身体健康！