秋季睡觉养生的8个禁忌

俗话说“春困秋乏”，进入到秋天以后，人们就感觉特别的疲乏，老是感觉睡不醒，而且吃的也越来越多，那么，在秋季要如何健康的养生呢？以下，养生保健专家为大家介绍秋季睡觉养生的8个禁忌，希望会有所帮助。

一忌睡前进食。这会增加肠胃负担，易造成消化不良，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之缺氧。

七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

八是睡时忌吹风。*在睡眠状态下易于受风邪的侵袭，要注意保暖，切不可让风直吹。

以上，养生保健专家介绍秋季睡眠养生的8个禁忌，相信看了本文的人们已经有所了解，做好秋季养生保健工作，拥有健康的身体！