经期吃什么有益于身体健康?

了解经期吃什么不好，是为了避免经期身体受伤害。相反，不难理解，掌握了经期吃什么有益于身体健康，有效食补会帮助经期身体得到更好的保健。现在女性朋友越来越懂得爱惜自己，所以广大女性朋友就更应该多多了解对自己身体有益的东西了。下面小编为大家详列经期该吃什么。

一、女性经期应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

二、女性经期饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

三、一般女性经期，在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物，可有效补充身体流失的维生素。

四、女性经期应摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

五、女性经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

以上对于经期吃什么有益于身体健康，食物以类来分的。所以具体的食谱还要因人而宜，自己动手。女性朋友都知道要想安度经期，光靠注重饮食是不够的。大家一定要保持稳定的情绪、作息正常，如果平时有进行一些规律的运动，对身体也是大有好处的。