男人睡前的养生保健

男人睡前的养生保健——身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都免谈。那要想有一个健康的身体，健康的睡眠是必不可少的。那男性朋友怎样才能拥有一个健康的睡眠呢？保健专家为您介绍男人睡前的养生保健。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

三忌是：

一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

希望男性朋友引起重视，毕竟好的睡眠才是生活的保障，祝身体健康！