健康生活方式帮你酣眠到天亮！

健康生活方式帮你酣眠到天亮！快节奏的都市生活使人们生活压力大，甚至白天黑夜颠倒的工作，长期如此，失眠、睡眠不足温柔纷纷找上门来。而睡眠不足，容易导致心脏负荷过重而引起各种疾病的发生。那么有什么方法可以帮助人们摆脱失眠的纠缠呢？小编为大家带来健康生活方式帮你酣眠到天亮，快速告别失眠的夜晚，还大家一个健康身体。

1、定时起床

每到周末，很多人总习惯睡到大中午才起来，以为这样就可以补眠。其实不然，这样不仅不能帮你恢复精神，而且还会导致更多的睡眠问题发生。为自己设定一个固定的时间起床，甚至是周末也一样。帮你形成生物钟，减少辗转难眠的痛苦，快速进入睡眠。

2、多做有氧运动

美国西北大学神经生物学和生物学系的研究人员发现：适当的有氧运动能够有效的缓解失眠问题。每周进行四次静坐等有氧运动，能够很好的提高失眠质量，让你整天精神百倍。另外，它还能减少抑郁症的发生。

3、改善饮食习惯

少吃含有咖啡因的食物和饮料，如：咖啡、汽水和茶等等。睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。忌吃辛辣或口味过重的食物，以免导致胃灼热或消化不良。