如何健身你制定计划了吗

 每天做一定量的运动可以强健体魄，使身体更加的健康，尤其是从事久坐或久站的人群来说，做适量的运动更是必不可少的，可是应该如何健身呢?应该制定怎样的健身计划是大家并不了解的，下面就带大家一起来了解一下。

抗衰老协会的建议：做一次体格检查。询问医生是否可以开始健身计划，并针对自身情况进行调整。明确选择开始前选一个自己喜欢的计划，这样才能坚持。例如，有些人喜欢去健身房进行系统锻炼，而有些人则更青睐于参加非正式的俱乐部，如社区步行俱乐部。

找个朋友。找一个能一同锻炼并能激励您的伙伴。制定详细的短期和长期目标。安排好锻炼时间并给予充分的重视。考察设施配备和人员情况。比如，健身场所的氛围友好吗?能很舒服地换衣服吗?设施好用吗?

确定参与方式。选择最适合自己的一种方式上集体课还是单独锻炼?早上锻炼还是晚上锻炼?室内还是户外?拟一份清单。追求“可控制”的实际益处，而不是达到某一个结果(如减体重)。如减轻压力，放松情绪，强身健体，睡眠更好等。

提醒自己目标是什么。如果身体某个部位疼痛，可以先歇歇。学会绕开疼痛，而不是硬来。一旦目标达成，要好好犒劳自己，这样才能激励你坚持下去。

通过以上的介绍之后，相信大家都已经了解了如何健身才是正确合理的，那么现在就制定一份健身计划吧，相信不久就能看到很好的效果哦!