哪些食物最养生?

随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越重视身体健康，开始注重养生保健。下面咱们就了解一下，食物养生中哪些食物最养生?

说起养生，食物养生应该是最简便的一种方式。因为只需了解哪些食物最养生，进而将这些养生食物一一吃下消化吸收就达到目的了。那么究竟哪些食物最养生呢?请往下看

专家将养生食物分为最佳美容食物、最佳护脑食物、最佳护心食品、最佳纠酸食物。

食物养生最佳护心食品：

据国外专家研究表明，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制*内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内细胞合成的前列腺素增多，血栓素A2减少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，有效防止冠心病的发生。此外，其含有大量钾元素，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护心脏。

食物养生最佳护脑食物：

研究表明并非所有食物都对大脑有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑缺血。而“还原食物”(粗粮类)拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

食物养生最佳纠酸食物：

因为肉、蛋、米、面、糖等食品营养丰富、口感又好，受到大群众的喜爱。但这些食品在体内的代谢产物为带阴离子的酸根使血液偏酸。

因为70%的疾病都发生在酸性体质人身上，所以为防止变成酸性体质，*需要吃入一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度，如蔬菜、水果、茶叶、海带等。

食物养生最佳美容食物：

1.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质。

2.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可补水分又供营养。

3..粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分。

4.豆制品铁质含量较高，可提供丰富的蛋白质。

5.每天8-10杯温开水，可保持皮肤滑润光泽。

通过上面介绍，哪些食物最养生?相信大家也都有所掌握。了解了这些养生食物，我们就可以自己在家开始养生保健的行动了，也可以省去跑养生馆的大把时间，做其它的事情了。不过要想将养生进行得最全面，心理养生和身体养生要同时进行。