立秋时节正确养生!

立秋时节正确养生!今年立秋是8月7日晚10时49分。俗话说晚立秋热死牛，中伏未过便立秋，百姓在饮食起居及预防疾病方面需要注意什么?立秋后，该怎样科学养生?起居：早点睡早点起立秋时节的起居，适宜早卧早起，养生正确的养生保健，健康生活。

秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床。穿衣：适当地冻一冻我国自古流传春捂秋冻的养生保健谚语。

立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地冻一冻。但秋冻并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。防病：不悲秋心情好秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动。

因此，立秋不悲秋，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道。慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒。

饮食：别急着贴秋膘立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，少辛多酸，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。

民间素有立秋贴秋膘的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。俗话说秋瓜坏肚，立秋不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，别急着进补。

立秋时节正确养生!上面的养生之道希望对您的健康有一定帮助，正确保健，拥有健康的身体，享受生活中的快乐。