这三类运动会让爱美的你长胖!

这三类运动会让爱美的你长胖!都说运动可以更健康，可以减肥，但是万事无绝对哦!近日，杂志中就指出，三类运动会让人越练越“胖”，希望我们正确运动，做到正确的养生，让生活更幸福，更美好。

这三类运动会让爱美的你长胖!

1.短时间运动。

在进行有氧运动时，首先动用的是*内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

2.大运动量的运动。

如果运动量过大，*所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解*内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低*运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利.

3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。

*肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

这三类运动会让爱美的你长胖!上面介绍的三种运动会让你变胖，希望我们的介绍，对您的养生和保健起到一定的帮助，养成良好的生活习惯，拥有健康的身体，祝您生活幸福。